Tipps zur effektiven Nutzung der verstellbaren Steh-Workstation

Das sind gute Nachrichten, aber die bloße Installation wird die Rückenschmerzen oder andere Gesundheitsprobleme, die durch langes Sitzen verursacht werden, nicht auf magische Weise lindern. Hier finden Sie einige Tipps zur effektiven Nutzung der verstellbaren Sitz-Steh-Workstations.

1. Behalten Sie die richtige Haltung bei

Bei der Arbeit an Desktop-Computern oder Laptops müssen wir auf die Sitz- oder Stehhaltung achten. Gesundheitsexperten sind sich einig, dass eine gute Körperhaltung Muskelverspannungen und Stress reduzieren kann. Stellen Sie zunächst sicher, dass die Schreibtische und Stühle an Ihre Körpergröße angepasst sind. Der Monitor sollte eine Armlänge entfernt sein und die Oberkante des Bildschirms sollte sich auf Augenhöhe befinden. Entspannen Sie Ihre Schultern und achten Sie darauf, dass Ihre Hände und Handgelenke beim Tippen parallel zum Boden sind. Behalten Sie schließlich die natürlichen Kurven des Rückens bei und Ihr unterer Rücken sollte beim Sitzen durch die Stuhllehne gestützt werden.

2. Wechseln Sie zwischen Stehen, Sitzen und Bewegen

Wie wir alle wissen, ist langes Sitzen gesundheitsschädlich, aber auch langes Stehen kann schädlich sein. Laut Experten sollten wir nicht länger als eine Stunde am Stück und nicht mehr als vier Stunden am Achtstundentag stehen. Es ist besser, den Kreislauf beim Sitzen, Stehen und Bewegen am Laufen zu halten.

3. Tragen Sie bequeme Schuhe

Was Sie tragen, hat einen großen Einfluss auf Ihr Stehen. Offensichtlich kann das Anziehen bequemer und weicher Schuhe das längere Stehen erleichtern. Da jedoch jeder Fuß anders ist, ist es schwierig, konkrete Empfehlungen abzugeben. Wenn Sie längere Zeit im Stehen arbeiten möchten, wählen Sie Ihre Schuhe mit Bedacht aus.

4. Verwendung einer unterstützenden Fußstütze

Als unterstützendes Arbeitsplatzzubehör wird sie oft übersehen. Eine ergonomische Fußstütze kann jedoch dabei helfen, eine gute Körperhaltung zu fördern, Rückenschmerzen zu lindern und die Körperzirkulation zu verbessern, wenn Sie aufrecht am Schreibtisch sitzen. Eine tolle freistehende Fußstütze hingegen kann dazu beitragen länger zu stehen und ist ideal für Benutzer, die sich erst an ihre verstellbare Steh-Workstation gewöhnen.

5. Verwendung einer Anti-Ermüdungs-Stehmatte

Langes Stehen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen, darunter Krampfadern sowie Schwellungen und Taubheitsgefühle in den unteren Gliedmaßen. Eine Anti-Ermüdungs-Stehmatte kann den Druck beim Stehen verringern, die Blutzirkulation an den Füßen verbessern, mehr Komfort bieten und Benutzern dabei helfen, länger auf harten Oberflächen zu stehen. Ebenso wie die Fußstütze ist sie ein wichtiges Zubehör für ergonomische Arbeitsplätze.

6. Schritt für Schritt

Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt, so wie der Übergang zu einem stehenden Arbeitsplatz. Bevor Sie längere Zeit stehen, versuchen Sie, zunächst nicht mehr als eine Stunde am Tag zu stehen und steigern Sie dann die Zeit schrittweise. Lassen Sie die Sitz-Steh-Workstation außerdem vor dem Feierabend in der Stehposition, damit Sie den nächsten Arbeitstag im Stehen beginnen können.