Gemeinsam gegen Typ-2-Diabetes

Der „American Diabetes Association Alert Day“ findet in der Regel am vierten Dienstag im März statt und soll das Bewusstsein für die Durchführung des Diabetes-Risikotests schärfen. Nach Angaben der Centers for Disease Control leiden derzeit 30 Millionen Amerikaner an Typ-2-Diabetes [1]. Davon wissen über 23 % der Betroffenen nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden.

Es gibt viele Ursachen für Diabetes, darunter Genetik, Alter, Ernährung und Bewegungsmangel. Wie Sie vielleicht schon einmal gehört haben, lautet ein Sprichwort: „Sitzen ist das neue Rauchen“. Das bedeutet, dass langes Sitzen oder körperliche Inaktivität mit einem erhöhten Risiko für chronische Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht wird, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Typ-2-Diabetes. Bewegungsmangel kann bei der Entstehung von Typ-2-Diabetes eine Rolle spielen, doch der Grund dafür ist noch nicht bekannt. Laut einer Studie [2] war eine Sitzzeit von mehr als 8 Stunden pro Tag mit einem um 17 % höheren Risiko verbunden, an Diabetes zu erkranken, verglichen mit einer Sitzzeit von weniger als 4 Stunden pro Tag, bereinigt um Alter, Geschlecht und Bildungsstand.

Eine Lösung für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten besteht darin, aktiver zu sein und weniger zu sitzen.

Als moderne Büroangestellte verbringen wir den Großteil unserer Wachzeit im Sitzen, egal ob wir am Schreibtisch arbeiten oder Auto fahren. Wie Sie jedoch wissen, hat dies negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Haben Sie also schon einmal darüber nachgedacht, auf eine andere Arbeitsweise umzusteigen, bei der man den Schreibtisch während der Arbeit in die Stehposition anheben kann?

In den letzten Jahren führen immer mehr Unternehmen Steh-Sitz-Schreibtische als betrieblichen Vorteil ein, die es den Nutzern ermöglichen, problemlos zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Der Wechsel der Arbeitshaltung kann dazu beitragen, dass Mitarbeiter die Zeit, die sie bei der Arbeit im Stehen verbringen, verlängern, aktiver werden und Stress abbauen.

Zwar gibt es keine vollständige Heilung für Typ-2-Diabetes, doch ist es möglich, den Verlauf durch Ernährung und Änderungen des Lebensstils umzukehren. Warten Sie also nicht länger, machen Sie den Diabetes-Test, und schon mit wenigen Änderungen und Bewegungen könnten Sie Ihr Leben retten.

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Quellen:

[1] https://www.memorialhealthcare.org/health/american-diabetes-alert-day/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28054097